[고양신문] 박일호 서울척탑병원 관절센터 원장의 건강칼럼

실내 운동 중 장소에 크게 구애받지 않아 가장 인기가 높은 것 중 하나가 바로 '계단 오르기'다.

계단을 오르는 운동은 평지에서 걷는 것보다 효과가 크고 비교적 단시간에 체온을 높여 열량 소비에 도움이 된다.

또한, 근력 운동 효과도 있어 허벅지와 종아리 근육도 강화된다. 단,높은 층까지 오르고 다시 늦은 층으로

회귀할 때는 계단보다 엘리베이터를 이용하는 것이 좋다.

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등산할 때 올라가는 것보다 내려갈 때 무릎에 많은 힘이 실리기 때문에 위험하다.

실내에서 계단을 오르내릴 때도 마찬가지다. 체중이 실린 상태로 계단을 내려가면 무릎 관절 내

연골 손상과 더불어 반월상 연골에도 손상이 발생할 수 있다.

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