[고양신문] 권선 원장 서울척탑병원 신경외과 원장의 건강칼럼

서서히 날씨가 겨울로 향하고 있는 요즘, 막바지 단풍산행을 떠나는 이들이 많다. 

아침저녁으로 쌀쌀해 체온 관리에 유의한다면 큰 문제 없이 막바지에 이른 단풍산행을 즐길 수 있다.

그러나 산행도 좋지만 무리한 야외 활동은 도리어 간강을 해칠 수 있어 주의가 필요하다.

무엇보다 허리통증이 있는 사람이라면 등산 시 조심해야 한다. 무거운 배낭, 불규칙한 지형과 크고 작은

고도의 변화로 인해 허리에 큰 부담이 가해질 수 있어 자칫하면 디스크 질환으로 이어질 가능성이 크다.

그뿐만 아니라 일상에 별다른 허리통증이 없더라도 등산 전에 충분한 스트레칭과 예열을 통해 유연성을

살려주고 따뜻한 옷으로 체온을 지켜 등산 중에 몸이 받는 부담을 줄이는 것이 좋다.

하지만 이러한 주의와 예방에도 불구하고 등산 후 허리통증이 나타난다면, 먼저 휴식을 취하고 몸에

부담을 주는 행동은 되도록 피하고 경과를 지켜봐야 한다. 이후에 통증이 가라앉지 않고 1~2주 이상

허리통증이 지속한다면 허리디스크, 요추 추간판탈출증을 의심해봐야 한다.

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